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減糖3要訣 竹市衛生局提倡喝水運動
（中央社記者魯鋼駿新竹市20日電）炎炎夏日，人人都想來杯冰飲，瞬間解渴又暢快，新竹市衛生局代理局長楊清媚表示，喝含糖飲料恐怕越喝越渴，還會增加負擔，補充白開水才是解渴之道。
新竹市衛生局今天發新聞稿指出，根據103至106年「國民營養健康狀況變遷調查」，有高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19至64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，其中更有4成民眾每週至少喝7次以上。
楊清媚指出，市售含糖飲料所含成分多半添加糖、含糖發酵乳等，使用的配料包括粉圓、芋圓、粉條、布丁等也多含有糖分，造成齲齒、肥胖、心血管疾病、脂肪肝、心血管疾病及代謝症候群等疾病，「甜蜜的背後，暗藏陷阱。」
楊清媚表示，近來高溫炎熱，提醒戶外工作與活動者、嬰幼兒、長者、慢性病患，務必適當補充白開水，可有效預防及降低熱傷害，或聰明選用無糖茶水取代含糖飲料，減糖3要訣為「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」。
楊清媚解釋，白開水可以協助體內代謝，並補充流失的水分，建議成人每日飲用1500至2000毫升，國小學童建議至少飲用1500毫升的水；而購買市售包裝飲料時，應選擇糖含量標示為0的最健康。
另外，原味乳中含鈣質、蛋白質與多種維生素，由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，建議每日攝取，可容易滿足鈣質需求的方法，而一般調味乳皆含添加糖，因此建議民眾選擇原味乳。
楊清媚也分享飲水3時機，分別是起床時飲水，促進腸胃蠕動防便秘；用餐前飲水，避免過多熱量攝取；外出時攜帶水壺隨時補充水分。另外，也可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶，提高風味。（編輯：張銘坤）1070720
大雨「神救援」 納達爾逆轉奪冠 重返世界球王
羅馬的一場雨，改變了羅馬名人賽最終戰戰局，「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）在恢復比賽後連保帶破連下4局，最終在3盤大戰以6：1、1：6、6：3力退德國新星澤瑞夫（Alex Zverev），確定重返球王寶座來迎接27日登場的法網。
同樣是紅土賽場，納達爾上一站在馬德里8強賽就提前落馬，衛冕失利也將世界第一讓給「瑞士特快車」費德勒（Roger Federer），轉戰羅馬一路挺進最終戰並登頂，他開心說：「這是很驚奇的一周，馬德里落敗很難熬，所以馬上反彈並在這贏得金杯感覺很棒。」
他第三盤因雨暫停前還美臀娃娃以2：3落後，但恢復比賽後連趕4局，粉碎澤瑞夫連霸希望。納達爾2005年首度在羅馬登頂，但2013年打下第7冠後，等了5年才收穫第8冠，他感概說：「在這麼多年後再度收下金杯，真的很特別。」
憑藉羅馬名人賽第八冠，納達爾本周重返世界第一，法網的連霸路將排頭號種子外，和澤瑞夫各帶著2座紅土金杯前進巴黎；納達爾是在蒙地卡羅和羅馬登頂，澤瑞夫則是打下慕尼黑和馬德里金杯。澤瑞夫承認，納達爾絕對是今年法網的奪冠最大日本npg潮吹貝熱門，「我會在籤表另一區，這是很好的事情。」
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